Ana içeriğe atla

YO YO SENDROMU


       Sizde dönem dönem diyete giren, sık sık ciddi kilolar verip geri alan insanlardan mısınız? Bu kilo alıp verme döngüsünün nedenleri nedir? Verdiğimiz kiloları tekrar almaktan nasıl korunuruz? Bunların cevabı bu satırlarda.
       Çok sık ve yanlış uygulamalarla yapılan diyetler sonrası hızla verilen kiloların geri alınmasına ‘yo yo sendromu’ denilmektedir. Aç kalarak yapılan diyetlerin ardından kişi normal yeme düzenine geçtiğinde vücut kendini koruma düşüncesiyle aldığı enerjiyi depo etmeye başlar. Bu kısır döngüye girmemek gerekir. Çünkü her kilo alıp verişte alınan kiloların verilmesi zorlaşacaktır. Yapılan çalışmalar ağırlık kaybının %5 ile %10’ unun bile 6 ay süresince muhakkak korunması gerektiğini göstermiştir. Korunmadığı bir şeylerin ters gittiğini gösterir.
             Nedenleri:
  • Diüretik (idrar söktürücü) kullanımı,
  • Bilinçsiz zayıflama  ilacı kullanımı,
  • Kişiye özgü olmayan hazır ve şok diyetler,
  • Duygu durum değişikliği,
  • Düşük kalorili diyetlerden (<1200 kkal) sonra yaşanan yeme atakları.

        Olumsuz Sonuçları:
  • Alınan verilen bu kilolar metabolizmanın yavaşlamasına neden olur.
  • Kilo alışlarının her seferinde yağ dokusu daha fazla artar.
  • Vücut kilo vermeye daha dirençli olur.
  • Laksatif ve diüretik (idrar söktürücü) ilaçlar hiçbir zaman zayıflamak için tercih edilmemelidir. Bu tür ilaçlar vücuttan su atımını sağladığı için kilo verilmiş gibi görünebilir. Ancak kaybedilen yağ kütlesi değildir.
  • Kişinin motivasyonunun düşmesine neden olur.

Tedavisi:
  • Doğru bir tedavi için mutlaka doktor ve diyetisyeninize başvurmalısınız.
  • İlk adım dengeli bir diyet ve fiziksel aktivitedir.
  • Kişide doğru beslenme davranışları oluşturmaya çalışılır.
  • İdeal kiloya ulaşıldıktan sonra koruma programına girilmelidir. 

Etiketler:

Yorumlar

Yorum Gönder

Bu blogdaki popüler yayınlar

Böbrek Yetmezliğinde Beslenme

    Çevrenizde, ailenizde veya iş yerinizde böbrek yetmezliği problemleri yaşayan, diyalize giren tanıdıklarınız olabilir veya siz böbrek yetmezliği yaşıyor olabilirsiniz. . Birçok hastalıkta olduğu gibi böbrek yetmezliğinde de beslenme hastalığın seyrini yavaşlatan, yaşam kalitesini artıran bir unsurdur. Böbrek yetmezliğinde kanda sodyum, potasyum ve fosfor düzeyi çok önemlidir. Bu nedenle fosfor ve potasyumdan zengin besinlerin tüketimi sınırlandırılır. “Böbrek yetmezliği durumunda dört besin grubundan tüketebileceğimiz besinler ve uzak durmamız gereken besinler nelerdir?” gelin bir göz atalım.  Et Grubu       Et grubu besinler günlük protein ihtiyacımızı karşılar. Proteinler vücudumuzda kullanıldıktan sonra bazı atık maddeler oluşur.  Bu maddeler vücut için zararlıdır ve sağlıklı kişilerde böbrekler tarafından idrarla dışarıdan atılır. Böbrek yetersizliği varsa bu maddeler yeterince dışarı atılamaz ve kanda birikmeye başlar. Ayrıc...
Yorum Gönder
Devamı

Maraş’ın Özgün Değeri; Tarhana

     Tarhana karşı konulamaz lezzetiyle Maraş’ın geleneksel tatlarından bir tanesi. Her mevsim severek tükettiğimiz; katıklı aş, firik, çorba ve tarhana haliyle sofralarımızdan eksik olmayan bu besinin insan sağlığına faydaları saymakla bitmiyor.     Tarihçesine bakacak olursak; Maraş tarhanasına ait tarihi en güçlü verilerin, Yavuz Sultan Selim Han dönemine ait olduğu düşünülmektedir. Dulkadiroğlu beyliği zamanında Yavuz Sultan Selim Han, Mısır seferi sırasında çölü geçerken sıcaktan ve soğuktan etkilenmeyecek ve aynı zamanda çabuk bozulmayan bir gıda yapılmasını istemesi üzerine, Yavuz Sultan Selim Han’ın annesi Ayşe Hatun (Gülbahar Hatun)’un bilgileri doğrultusunda ortaya Kahramanmaraş tarhanasının çıkmış olabileceği belirtilmektedir.      Maraş tarhanasını diğer tarhana çeşitlerinden ayıran en önemli özelliklerden bir de, yapımı sırasında birçok aşamada tüketilebilir olmasıdır. İlk olarak henüz pişme aşamasında pişmiş d...
Yorum Gönder
Devamı

Hangi Yiyecekler Migren Ataklarını TETİKLER?

         Migren çoğunlukla ataklar halinde gelen şiddetli baş ağrılarına neden olan bir nörolojik hastalıktır.   Migren hormonlarının aktif olduğu genç yaşlardaki kadınlarda görülme sıklığı erkeklerin üç katına ulaşmaktadır.    Migren atakları kiminde yılda 1-2 defa, kiminde ise ay içerisinde defalarca görülebiliyor. Migren ağrılarının çoğu çok şiddetli seyrederek günlük yaşantımızı, iş hayatımızı ve sosyal hayatımızı olumsuz olarak etkiler.   Migren ağrılarını şiddetli baş ağrısı olmasının dışında diğer ağrılarından ayırt eden en önemli özellikle ise ağrı ile birlikte ortaya çıkan bulantı, ses ve ışığa duyarlılıktır. Migreni tetikleyen başlıca faktörler; diyet faktörleri, stres, hormonal değişiklikler, uyku düzeni, iklimsel değişiklikler ve kişisel bazı alışkanlıklardır.   Migren ataklarınıza neden olabilecek besinler aşağıda belirtilmiştir: ·          Depolama süresi uzun olan gıdalar, paketli gıda...
Yorum Gönder
Devamı