Hangi Yiyecekler Migren Ataklarını TETİKLER?

   

     Migren çoğunlukla ataklar halinde gelen şiddetli baş ağrılarına neden olan bir nörolojik hastalıktır.  Migren hormonlarının aktif olduğu genç yaşlardaki kadınlarda görülme sıklığı erkeklerin üç katına ulaşmaktadır.  Migren atakları kiminde yılda 1-2 defa, kiminde ise ay içerisinde defalarca görülebiliyor. Migren ağrılarının çoğu çok şiddetli seyrederek günlük yaşantımızı, iş hayatımızı ve sosyal hayatımızı olumsuz olarak etkiler.  Migren ağrılarını şiddetli baş ağrısı olmasının dışında diğer ağrılarından ayırt eden en önemli özellikle ise ağrı ile birlikte ortaya çıkan bulantı, ses ve ışığa duyarlılıktır. Migreni tetikleyen başlıca faktörler; diyet faktörleri, stres, hormonal değişiklikler, uyku düzeni, iklimsel değişiklikler ve kişisel bazı alışkanlıklardır.

 Migren ataklarınıza neden olabilecek besinler aşağıda belirtilmiştir:

·        Depolama süresi uzun olan gıdalar, paketli gıdalar tercih edilmemelidir.

·    Süt ürünlerinden peynir özellikle depolama süresi fazla olan eskitilmiş kaşar gibi peynirler tercih edilmemelidir. Peynirin depo süresi arttıkça içinde bulunan biyojen amin denilen maddeler arttığı için migren tipi baş ağrılarına neden olabilir.

·       Alkollü içecekler (bira, şarap, viski) yine biyojen amin içeriğinden dolayı baş ağrısına sebep olabilir.

·    Sakatat (karaciğer, beyin, böbrek) ve şarküteri ürünleri olan salam, sucuk ve sosis tüketiminden kaçınılmalı.

·      Hazır et ve tavuk suyu monosodyum glutamat (MSG)  içeriğinden dolayı baş ağrısına sebep olabilir.

·        Öğün atlamak, uzun süre aç kalmak, su tüketminin yeterli olmaması, çok düşük karbonhidrat içeriği olan diyetler yapmak migreni tetikleyen diğer unsurlardır.

·   Bunlara dikkat ettiğiniz takdirde baş ağrılarınız devam ediyor ise gıda intolerans testleri yaptırabilir ve intoleransınız olan besinleri hayatınızdan çıkarırsanız migren probleminiz çözülebilir.